Диеты

Семидневная диета на молочных продуктах и овощах

Молочно-овощная диета рассчитана всего на семь дней, но дает превосходный результат! Вы без труда избавитесь от двух лишних килограммов, а организм получит полезные микроэлементы и витамины. Блюда этой диеты состоят из продуктов с пищевыми волокнами. Они не будут усваиваться организмом, поэтому съеденная пища не отложится на боках в виде жира. Из рациона полностью исключены животные жиры, ведущие к прибавке в весе. Меню богато такими продуктами, как огурцы, цельнозерновые изделия, злаки, грейпфруты, кисломолочная продукция. Такая еда способствует правильному пищеварению.

Семидневная диета на молочных продуктах и овощах
Почти все блюда этой диеты приправляются острыми специями, которые ускоряют сжигание жиров. В утренние часы лучше всего употреблять кисломолочные и цельнозерновые продукты, фрукты. Они богаты сложными углеводами и балластными веществами, за счет чего вы долгое время не почувствуете голода. Днем и вечером можно употреблять теплые блюда с большим содержанием овощей, которые богаты витаминами и клетчаткой. Если у вас имеются заболевания кишечника и желудка, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать диету. Ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки и два литра травяного чая или воды ежедневно.

Меню молочно-овощной диеты

День первый

  • Утро. Большая ложка льняного семени, маленькая ложка меда, половина апельсина, 150 миллилитров кислого йогурта.
  • День. Кусочек цельнозернового хлеба, миска грибного супа с овощами (без картофеля).
  • Вечер. 200 граммов диетического творога с кинзой, базиликом, укропом и зеленым луком.

День второй

  • Утро. Вареное яйцо, цельнозерновой хлеб с твердым сыром, половина грейпфрута.
  • День. Капустный салат, запеченный картофель с зеленью.
  • Вечер. Приготовьте творожную запеканку: три взбитых белка смешайте с 400 граммами творога, ложкой изюма, пятью ложками манной крупы, тремя желтками, двумя ложками сахара. Готовьте сорок минут в духовке.

День третий

  • Утро. Маленькая ложка льняного семени, фруктовый салат, обезжиренное молоко, мюсли.
  • День. Пицца с овощами.
  • Вечер. 300 граммов тушеной капусты с морковью, луком и оливковым маслом.

День четвертый

  • Утро. 150 граммов кислого йогурта с ложкой льняного семени, ложкой меда, половина апельсина.
  • День. Сыр твердых сортов.
  • Вечер. Тушеная чечевица с чесноком, луком и острыми специями.

День пятый

  • Утро. 150 граммов фасоли в томатном соусе, зерновой хлеб с сыром, половина грейпфрута.
  • День. Овощи и рис.
  • Вечер. Тушеные томаты, картофель, морковь и чеснок с шампиньонами.

День шестой

  • Утро. Обезжиренное молоко, мюсли, ложка льняного семени, один фрукт.
  • День. Чечевичный суп с овощами, яблоко, цельнозерновой хлеб.
  • Вечер. Кабачки, морковь и чеснок, запеченные с одним яйцом.

День седьмой

  • Утро. Ложка меда, один фрукт, 150 миллилитров кислого йогурта.
  • День. Миска грибного супа с морковью и луком.
  • Вечер. Кабачки и томаты, запеченные с тофу.

Оставить комментарий

15 − пять =