Этот необычный способ похудения придумали диетологи из США. За несколько месяцев он стал популярным не только в Америке, но и во всем мире. Эта очищающая диета практически не имеет запретов, но есть одно условие: все продукты должны быть натуральными и проходить минимальную термическую обработку.
Например, вы хотите съесть йогурт. Не покупайте продукт длительного срока хранения. Выбирайте живой йогурт и добавляйте в него орехи, мюсли или ягоды. Чтобы выдержать такую диету, необходимо попрощаться с колбасой, консервами, сосисками, пиццей и другими полуфабрикатами и фастфудом. Вам придется готовить все блюда самостоятельно, но в этом есть преимущество: вы прилично сэкономите и улучшите свое самочувствие.
Очищающая диета была разработана с учетом всех требований организма, но также диетологи добавили несколько строгих правил, которых нужно придерживаться всю неделю.
- Откажитесь от сахарозаменителей, которые содержат вредные искусственные компоненты. Вместо сахара разрешается употреблять натуральный мед.
- Пейте очень много жидкости. Разрешаются такие напитки, как кофе, несладкий чай и вода. Газировка, чай с сахаром, соки, алкоголь, кофе с молоком под строгим запретом!
- Завтракайте плотно и каждый день. Завтрак необходим, чтобы восполнить истраченные за ночь запасы энергии и уберечь себя от сильных приступов голода в течение дня.
- Готовьте блюда только из сезонных фруктов и овощей. Они точно содержат все полезные элементы, чего не скажешь об импортных продуктах. В вашем меню должны преобладать овощи, а не фрукты.
- Откажитесь от добавок. Помните, что организм не умеет переваривать красители, искусственные ароматизаторы и консерванты, поэтому вся «химия» откладывается и не выводится естественным путем.
- Ешьте меньше сладких блюд. Они содержат максимальное количество калорий, но при этом приносят минимальную пользу здоровью. Помните, что в течение недели вы очищаете свой организм и избавляетесь от всего бесполезного и вредного.
- Делайте акцент на продуктах, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. Они полезны для обмена веществ и пищеварения. Ограничьте потребление продуктов с насыщенными кислотами.
- Белки старайтесь дополнять углеводами. Правда, подойдут только сложные углеводы, которые заряжают энергией на несколько часов. Они содержатся в злаках и овощах. Это поможет исключить приступы голода и ускорить обмен веществ.
- Постарайтесь исключить соль. Вы можете заменить ее различными приправами – качество блюд от этого никак не пострадает.
- Никогда не голодайте. Питайтесь много раз в день, но крошечными порциями. Допустимы шесть приемов пищи, и в качестве перекуса подойдут зеленые смузи (йогурт или кефир с овощами, зеленью, ягодами и фруктами).
Правильный завтрак для этой диеты должен включать в себя лесные или грецкие орехи, йогурт, творог, бананы, яблоки, молоко, апельсины, киви, натуральный сыр, пшено, гречку, груши, овсянку. Для перекусов выбирайте семечки, свежевыжатый сок, творог, кефир, морс, груши, бананы, морковь, травяной чай, натуральный сыр и мандарины.
Оставить комментарий