Недельная картофельная диета

Многие диетологи отрицательно относятся к такому продукту, как картофель, считая его вредным для фигуры. На самом деле, картофель – универсальный диетический продукт, но только в том случае, если его правильно приготовить. Семидневная картофельная диета поможет избавиться от трех лишних килограммов без стресса и голодания. Вопреки распространенному мнению картофель является низкокалорийным продуктом – всего 70 калорий на 100 граммов. При представленной картофельной диете вы будете потреблять 1000-1200 калорий в сутки, благодаря чему похудеете. На обед и на завтрак можно съедать порцию запеченного или отварного картофеля, а на ужин выбирать кисломолочную продукцию.
Картошка – ценный продукт, богатый растительным белком, который быстро усваивается организмом. В сочетании с углеводами картофель насыщает и надолго избавляет от чувства голода. Белок улучшает обменные процессы и помогает сжигать жир. Кроме того, картофель является чемпионом по содержанию калия, способствующего выводу лишней жидкости из организма. Эту диету можно соблюдать не чаще одного раза в три месяца. В день выпивайте два литра несладкого зеленого чая или воды. На одну неделю полностью исключите употребление мучных и сладких изделий, ограничьте соль. Замените ее карри, кориандром, горчицей, черным перцем, куркумой, имбирем или тмином. Эти специи помогут улучшить пищеварение.

Меню картофельной диеты

День первый

• Утро. Картофельное пюре на воде с добавлением 10 миллилитров оливкового масла.
• День. Суп на говяжьем бульоне с картофельными клецками.
• Вечер. 300 миллилитров кефира.

День второй

• Утро. Три картофелины, запеченные с одним или двумя овощами.
• День. Две картофелины в мундире, миска куриного бульона.
• Вечер. 200 миллилитров пахты или кефира.

День третий

• Утро. Вареники с картофелем, 10 граммов сметаны.
• День. Суп с рисом и картофелем на курином бульоне.
• Вечер. 200 миллилитров кислого йогурта или кефира.

День четвертый

• Утро. Три запеченные картофелины.
• День. Суп-пюре из тыквы и картофеля, 10 миллилитров растительного масла.
• Вечер. 300 миллилитров кефира.

День пятый

• Утро. Три картофельных оладушка, салат из вареной свеклы с 10 граммами оливкового масла.
• День. Картофельный суп на курином бульоне, одна тертая морковь.
• Вечер. 200 миллилитров обезжиренного кислого йогурта или кефира.

День шестой

• Утро. Запеченные морковь, картофель и кабачки с томатной пастой.
• День. Картофельный суп на овощном бульоне.
• Вечер. 300 миллилитров молока.

День седьмой

• Утро. Отварная белая фасоль и картофель, 10 миллилитров оливкового масла.
• День. Грибной суп-пюре с картофелем, салат из огурца и перца с 10 миллилитрами растительного масла.
• Вечер. 200 миллилитров ряженки.