Диеты

Недельная картофельная диета

Недельная картофельная диета

Многие диетологи отрицательно относятся к такому продукту, как картофель, считая его вредным для фигуры. На самом деле, картофель – универсальный диетический продукт, но только в том случае, если его правильно приготовить. Семидневная картофельная диета поможет избавиться от трех лишних килограммов без стресса и голодания. Вопреки распространенному мнению картофель является низкокалорийным продуктом – всего 70 калорий на 100 граммов. При представленной картофельной диете вы будете потреблять 1000-1200 калорий в сутки, благодаря чему похудеете. На обед и на завтрак можно съедать порцию запеченного или отварного картофеля, а на ужин выбирать кисломолочную продукцию.Недельная картофельная диета
Картошка – ценный продукт, богатый растительным белком, который быстро усваивается организмом. В сочетании с углеводами картофель насыщает и надолго избавляет от чувства голода. Белок улучшает обменные процессы и помогает сжигать жир. Кроме того, картофель является чемпионом по содержанию калия, способствующего выводу лишней жидкости из организма. Эту диету можно соблюдать не чаще одного раза в три месяца. В день выпивайте два литра несладкого зеленого чая или воды. На одну неделю полностью исключите употребление мучных и сладких изделий, ограничьте соль. Замените ее карри, кориандром, горчицей, черным перцем, куркумой, имбирем или тмином. Эти специи помогут улучшить пищеварение.

Меню картофельной диеты

День первый

  • Утро. Картофельное пюре на воде с добавлением 10 миллилитров оливкового масла.
  • День. Суп на говяжьем бульоне с картофельными клецками.
  • Вечер. 300 миллилитров кефира.

День второй

  • Утро. Три картофелины, запеченные с одним или двумя овощами.
  • День. Две картофелины в мундире, миска куриного бульона.
  • Вечер. 200 миллилитров пахты или кефира.

День третий

  • Утро. Вареники с картофелем, 10 граммов сметаны.
  • День. Суп с рисом и картофелем на курином бульоне.
  • Вечер. 200 миллилитров кислого йогурта или кефира.

День четвертый

  • Утро. Три запеченные картофелины.
  • День. Суп-пюре из тыквы и картофеля, 10 миллилитров растительного масла.
  • Вечер. 300 миллилитров кефира.

День пятый

  • Утро. Три картофельных оладушка, салат из вареной свеклы с 10 граммами оливкового масла.
  • День. Картофельный суп на курином бульоне, одна тертая морковь.
  • Вечер. 200 миллилитров обезжиренного кислого йогурта или кефира.

День шестой

  • Утро. Запеченные морковь, картофель и кабачки с томатной пастой.
  • День. Картофельный суп на овощном бульоне.
  • Вечер. 300 миллилитров молока.

День седьмой

  • Утро. Отварная белая фасоль и картофель, 10 миллилитров оливкового масла.
  • День. Грибной суп-пюре с картофелем, салат из огурца и перца с 10 миллилитрами растительного масла.
  • Вечер. 200 миллилитров ряженки.

Оставить комментарий

девятнадцать − 16 =