Дети Дети

Забота о зрении ребенка

С ранних лет все дети пользуются гаджетами и другими устройствами, негативно влияющими на зрение. В школе тоже приходится трудно: школьник несколько часов сидит за партой, а потом делает домашнее задание. Нагрузка на глаза у детей сейчас очень велика, поэтому родители должны позаботиться о зрении своих малышей. Простые рекомендации офтальмологов помогут сберечь зрение ребенка.

 

Большую роль в здоровье детей играют витамины

 

Большую роль в здоровье детей играют витамины

Они необходимы для общего развития, укрепления иммунной системы и для защиты важных органов. Глазам тоже требуется большое количество полезных веществ, а получить их можно из самых доступных и недорогих продуктов. Витамины С и Е помогают нейтрализовать действие токсичных веществ, оказывающих негативное воздействие на зрительные клетки. Полностью измените рацион ребенка и включите в него продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: лимоны, черную смородину, киви, апельсины, зелень, шиповник. Если ребенок не любит эти продукты, добавляйте шиповник, лимон и смородину в теплый чай, а из остальных готовьте вкусные салаты. Витамин Е можно получить из сливочного масла, орехов, кукурузы, риса, овсянки и растительного масла.

>Нехватка витамина А в детском организме приводит к снижению остроты зрения в темноте и нарушению цветового восприятия.

Нехватка витамина А в детском организме приводит к снижению остроты зрения в темноте и нарушению цветового восприятия. Ежедневно готовьте блюда из петрушки, свеклы, болгарского перца, тыквы, моркови. Этот витамин будет хорошо усваиваться только с различными жирами, поэтому заправляйте все блюда натуральным йогуртом, растительным маслом или сметаной. Природный пигмент лютеин также важен для зрения ребенка. Он защищает глаза от опасных ультрафиолетовых лучей. В большом количестве лютеин содержится в яичных желтках и капусте.

Гимнастика  для глаз

Если ребенок часто жалуется на усталость глаз, одной диеты будет недостаточно, чтобы сохранить зрение. Школьнику понадобится специальная гимнастика для глаз. Простые упражнения не отнимут много времени! Упражнение на наведение фокуса поможет сохранить зрение. Ребенок должен вытянуть большой палец перед собой на уровне глаз. Расстояние должно составить приблизительно сорок сантиметров. На десять секунд нужно сфокусировать взгляд на кончике пальца, после чего найти точку вдалеке и смотреть на нее не меньше пяти секунд. Так нужно повторить семь раз.

Гимнастика для глаз

После тяжелого дня в школе ребенок должен научиться снимать напряжение с глаз. В этом также поможет специальное упражнение. Попросите чадо поместить средний и большой пальцы одной руки по обеим сторонам носа, а указательным пальцем нажать на участок между бровями. Тремя пальцами необходимо делать круговые движения на протяжении 60 секунд. Упражнение для глаз потребуется не меньше трех раз за день. Любые упражнения необходимо завершать покоем. Объясните ребенку, что после зарядки ему придется закрыть глаза на несколько секунд, а потом потереть ладони и положить их на лицо. Пусть ваше чадо посидит так не меньше минуты.

Два раза в год водите школьника к окулисту.

Два раза в год водите школьника к окулисту.

Сам он никогда не догадается, что зрение начало ухудшаться: дети обычно жалуются только на усталость и напряжение. Кроме того, даже, если школьник понял, что зрение ухудшилось, он может скрыть это от родителей, чтобы не носить очки. Обратите внимание, как ведет себя ваше чадо. Если школьник часто щурится, садится близко от монитора компьютера или от телевизора, срочно идите к врачу.

Организуйте правильное рабочее место в доме.

Организуйте правильное рабочее место в доме.

Следите за тем, чтобы во время выполнения уроков ученику хватало света. Лампа на столе у левши должна стоять только справа, а у правши – только слева. Не забывайте ограничивать время отдыха у телевизора и компьютера. Каждые сорок минут ребенок должен делать перерыв. Это время как раз можно использовать для гимнастики для глаз. Можно просто отойти от компьютера, посмотреть в окно или полежать с закрытыми глазами.

Оставить комментарий

4 × два =