На многих людей поздняя осень и зима действуют угнетающе, в эти осенние и зимние месяцы с недостатком солнца и начинается понижение настроения, так называемые депрессия или осенняя хандра и зимняя хандра . Это выражается в плохом настроении, потере аппетита, быстрой утомляемости, снижении эмоциональной и физической активности. Хочется спрятаться дома, словно улитка в раковину, никого не видеть и не слышать. 
Так называемой сезонной хандре подвержены люди с чувствительной психикой, а также те, у кого присутствуют проблемы и неурядицы в жизни, у кого ослаблен иммунитет. Нельзя доводить проблему до того случая, когда помочь сможет только психиатр. Если вы отмечаете у себя общую вялость, нежелание работать, раздражительность, пробуйте избавиться от хандры самостоятельно. Тем более что для этого есть несколько действенных способов.
Как избавиться от стресса, депрессии и хандры?
-
Одна из причин сезонного дискомфорта – короткий световой день
Попробуйте не залеживаться в постели, а вставать пораньше и использовать светлые часы утра на всю катушку. В выходные дни выбирайтесь на природу, независимо от погоды. Жизнь дарит нам множество зимних развлечений и видов спорта, займитесь тем, что больше по душе: катание на лыжах, подледная рыбалка, просто прогулки по заснеженному лесу.
-
Избегайте темной и мрачной цветовой гаммы в одежде
Носите яркие пуховики и белоснежные меха. Добавьте яркости в образ при помощи аксессуаров – например, шапочкой и шарфиком сочных летних оттенков, разноцветными варежками, зонтиком и так далее.
-
Откажитесь от тяжелой и жирной пищи
Включите в меню как можно больше овощей и фруктов. Сегодня купить свежие витамины не проблема в любое время года. Суточная потребность взрослого – не менее 400 грамм овощей и фруктов ежедневно. А если не получается съедать столько, на помощь придут аптечные поливитаминные комплексы. Упор делайте на витамины С, В и А – в холодное время года они особенно важны.
-
Наполните помещение цитрусовыми ароматами
Подойдут эфирные масла грейпфрута, мандарина, лемонграсса, апельсина. Они тонизируют, повышают работоспособность, благотворно влияют на настроение, укрепляют нервную систему. Если на ароматерапию аллергия, отличная альтернатива – наполнить цитрусовыми плодами вазы в комнате, полечить хандру фруктовой цветотерапией. Сочный оранжевый цвет – отличный антидепрессант, жизнеутверждающий. Цвет лимона и лайма снимает напряжение, поднимает тонус.
-
Помогут взбодриться натуральные адаптогены
Растительные стимуляторы хорошего настроения, такие как: имбирный или коричный чай, травяные отвары, например, из шиповника или китайского лимонника. Народная медицина рекомендует настойки на семенах аниса и кориандра.
Оставить комментарий