Здоровье

Польза и вред энергетических напитков

Польза и вред энергетических напитков

Модные молодые люди хотят быть модными во всем. Они носят модную одежду, ходят в модные клубы, употребляют модные продукты. Особенно популярны среди молодежи сейчас энергетические напитки, и мало кто знает о том, что напитки эти действительно дают им дополнительную энергию.

Польза и вред энергетических напитков

Первоначально энергетические напитки использовали в больницах для придания ослабевшим пациентам сил. Они не имеют ничего общего со спортивными напитками, которые помогают занимающимся спортом людям избежать обезвоживания во время интенсивных тренировок и состоят из углеводов и электролитов. Самым активным ингредиентом энергетических напитков является кофеин. Он стимулирует нервную систему, что приводит к повышению умственной и физической активности. Если кофеина становится слишком много, это может привести к повышению давления, раздражительности, нарушению ритма сердца и тошноте, а также появлению судорог.

Замечено, что энергетические напитки больше всего потребляют подростки и люди 20-30 лет, причем мужчины это делают чаще, чем женщины.

Что такое энергетические напитки?

Это составы, в которых присутствует кофеин. Каковы бы ни были названия подобных продуктов, их ингредиенты практически одинаковы. Кроме кофеина в их состав входят женьшень и листья дерева гинкго билоба. Женьшень повышает выносливость и тонизирует надпочечники, помогая организму справиться со стрессом. Гинкго билоба улучшает кровоснабжение мозга, что, в свою очередь, улучшает умственную деятельность. Остальными ингредиентами напитков могут быть витамин B, таурин, карнитин, гуарана, различные аминокислоты, антиоксиданты и питательные микроэлементы. Все они благотворно влияют на организм.

 

Следует помнить, что одна баночка энергетического напитка может иметь в своём составе до 1000 мг таурина, при  рекомендуемой суточной норме  — 400 мг. Также не стоит злоупотреблять кофеином, суточная доза которого — 150 мг. Кофеин в дозах более 300 мг в сутки,  может вызвать состояние тревоги, головную боль, дрожание рук, а также нарушение сердечного ритма. Нужно помнить, что кофеин содержится и в других продуктах.

Содержание кофеина в разных продуктах

 

Однако кофеин, входящий в состав энергетических напитков, действует как мочегонное и способствует обезвоживанию. Это приводит к тому, что почки выделяют много жидкости через мочу, из-за чего в организме воды остается очень мало. Поэтому во время тренировок пить энергетические напитки опасно для жизни. Мочегонный эффект и повышенное во время тренировки потоотделение могут привести к обезвоживанию организма.

Если употреблять эти напитки в меру, то никакого вреда они организму не принесут.

Реклама энергетических напитков гласит, что они помогут молодым людям зарядиться энергий, похудеть или даже добиться спортивных результатов. По данным опубликованных исследований, небольшие дозы кофеина действительно имеют положительное воздействие на детей, улучшая внимание, однако чрезмерное их количество ведет к повышению давления и нарушениям сна. Поэтому не стоит поощрять употребление подобных напитков детьми и подростками.

Противопоказания к употреблению энергетических напитков

Оставить комментарий

четыре × два =