Здоровье

Как согреваться в морозы?

В зимние месяцы люди чувствуют дискомфорт не только на улице. Батареи в помещении работают слабо, в офисе приходится сидеть в одной позе, из-за чего замерзают ноги, потом «порция замерзания» ожидает человека в общественном транспорте. К сожалению, дома тоже не всегда получается согреться. Конечно, все знают самый простой способ согреть тело – посидеть двадцать минут в горячей ванне. Правда, такая возможность бывает не всегда, поэтому специалисты дают еще несколько рекомендаций, которые помогут согреться в холода.
118504839_0131hea_1

Пересмотрите рацион питания зимой

Иногда именно готовая пища не позволяет человеку согреться! Зимнее меню должно сильно отличаться от легкого летнего рациона. Откажитесь от голодовок и жестких диет, включите в ежедневное меню мясо, наваристые бульоны и супы, горячие каши. Обязательно ешьте орехи: кешью, миндаль, фисташки. При приготовлении блюд старайтесь использовать специи, которые помогают согреться: жгучий и кайенский перец, красный и черный перец, корицу и имбирь. Быстро согреться помогут некоторые овощи и бобовые, к примеру, горох, тыква, томаты, морковь и картофель. Утром готовьте пшеничную, гречневую или геркулесовую кашу с добавлением фиников, инжира и изюма. Помните, что молочная продукция охлаждает организм, поэтому в зимние месяцы старайтесь употреблять меньше молока, кефира, йогурта. Среди фруктов тоже можно найти плоды, которые «согревают». К ним относятся гранаты, виноград, бананы и груши. Ежедневно натощак съедайте большую ложку жидкого меда с черным перцем. Такая смесь за считанные минуты разогреет организм.

Если вам предстоит много времени провести на улице или в холодном помещении, предварительно сделайте разогревающий массаж щеткой. Купите щетку в форме варежки и массируйте ею сначала стопы, потом голени и бедра. Затем перейдите к разогреванию ладоней, рук и плеч. Также можно сделать массаж живота и спины. Если вам тяжело массировать тело щеткой-варежкой, купите специальную щетку на длинной ручке.

e3945eec911b94a3833632a0fe36dd0e

Многие люди мерзнут из-за того, что неправильно подбирают одежду

Следите за тем, чтобы ваши наряды не были очень тесными. Между телом и одеждой должна оставаться небольшая воздушная прослойка. Выбирайте только натуральные ткани, которые не дадут коже потеть. В морозные дни многие предпочитают защищать только голову, ноги и руки, но это не совсем правильно. Чтобы не замерзнуть, необходимо согревать органы дыхания, поскольку 90 процентов тепла организм теряет через поверхность легких. На улице старайтесь не разговаривать и не дышите слишком глубоко. При возможности обмотайте лицо шарфом, но так, чтобы между кожей и аксессуаром оставалось немного свободного пространства. При низкой температуре не сжимайтесь в комок и не втягивайте голову в плечи. Идите, выпрямившись и слегка размахивая руками. Такая хитрость не даст вам замерзнуть на протяжении долгого времени. Не пытайтесь согреться с помощью спиртных напитков. Они способствуют расширению периферических сосудов, что приводит к замерзанию.

Если вы целый день работаете за компьютером в холодном помещении, положите на рабочий стол кусок фетра или войлока, а на мышку наденьте плюшевый чехол. Ноги не держите на полу! Наденьте теплые носки и подставьте под стопы низкую табуретку. Можно насыпать в носки из хлопка сухую горчицу, затем вытряхнуть ее, надеть носочки, а поверх них – удобные тапочки или гольфы. Исключите из рациона кофе, а вместо него пейте маленькими глотками горячий глинтвейн или чай с имбирем. Если становится очень холодно, подержите руки под струей горячей воды.

Оставить комментарий

девятнадцать − 13 =