Здоровье

Как облегчить состояние при менопаузе

Период менопаузы у всех протекает по-разному, но симптомы климакса распознает каждая женщина

После сорока лет в женском организме происходят серьезные изменения, которые нельзя не заметить. Ослабевает иммунитет из-за снижения концентрации эстрогенов, увеличивается угроза возникновения аутоиммунных и инфекционных заболеваний, прогрессируют процессы старения организма и кожи. Некоторые женщины практически не ощущают подобных изменений, но большинство дам чувствуют не только психологический дискомфорт, но и физиологические неприятные симптомы. Период менопаузы у всех протекает по-разному, но симптомы климакса распознает каждая женщина.

Период менопаузы у всех протекает по-разному, но симптомы климакса распознает каждая женщина

Согласно статистике, чаще всего от неприятных симптомов климакса страдают курящие и полные женщины, а также дамы, у которых менопауза наступила очень рано. Тяжелее всего приходится тем, у кого наступил искусственный климакс после рака молочной железы, удаления яичников, химиотерапии. Продолжительность расстройств при климаксе составляет от семи до пятнадцати лет, но время можно сократить, если внимательно следить за своим здоровьем. К менопаузе необходимо готовиться заранее. До сорока лет начните вести здоровый и активный образ жизни, поддерживайте вес, откажитесь от вредных привычек, регулярно посещайте гинеколога, придерживайтесь сбалансированного рациона питания.

Лечение менопаузы подразумевает не медикаментозную терапию.

К этой терапии относятся обязательные физические нагрузки, к примеру, прогулки на свежем воздухе или зарядка в утренние часы. Необходимо пересмотреть ежедневное меню и включить в него жиры растительного происхождения, фрукты, свежую зелень и овощи, а также молочную продукцию, богатую кальцием. Во время менопаузы женщина должна пересмотреть свое отношение к проблемам, меньше реагировать на стрессы. Правда, изменения образа жизни не всегда бывает достаточно для того, чтобы сократить проявления климакса. Гинекологи часто назначают медикаментозную терапию для уменьшения выраженности приливов. Это гормональные, гомеопатические и другие препараты, помогающие снизить давление, мягкие успокоительные и антидепрессанты. Любая терапия проходит исключительно под наблюдением специалиста, поскольку большинство лекарственных препаратов имеют противопоказания. При маточных кровотечениях, наличии опухолей, болезнях почек неконтролируемый прием таких препаратов может привести к необратимым последствиям.

Приступы озноба и жара бывают не только признаками надвигающейся менопаузы.

При регулярно повторяющихся приливах женщина должна обратиться к эндокринологу и гинекологу. Причинами подобного недомогания могут быть гормональные нарушения, поздняя беременность, невроз, аллергические реакции, заболевания щитовидной железы. Специалисты назначают необходимые обследования, и их результаты помогают выяснить истинную причину появления приливов.

Смягчить проявление приливов и сделать их редкими помогут некоторые рекомендации врачей.

Запишитесь на йогу или в бассейн. Спокойные физические нагрузки укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы, что помогает легче переносить возрастные изменения. Избегайте стрессов и осваивайте различные техники дыхательной гимнастики. Если чувствуете приближение прилива, обязательно сядьте и сделайте не меньше десяти глубоких вдохов. Носите с собой бутылку питьевой воды. Перед сном охлаждайте подушку на балконе или в холодильнике. Можно предварительно положить бутылку с ледяной водой на подушку. Такой нехитрый способ помогает многим женщинам забыть о приливах и крепкой спать до самого утра.

Перед сном откажитесь от горячих ванн в пользу прохладного душа.

На время забудьте про походы в баню – они вам противопоказаны. Покупая одежду и белье, делайте выбор в пользу натуральных тканей, которые великолепно пропускают воздух, предотвращают потливость. Старайтесь одеваться многослойно, чтобы после попадания в душное и теплое помещение у вас была возможность снять верхний слой одежды и избежать перегрева. Полностью откажитесь от употребления кофе, а также от курения. Не сидите длительное время в плохо проветриваемых теплых помещениях.

Оставить комментарий

17 − семь =