Психические расстройства

Депрессия: скрытые причины и 4 шага на пути к выздоровлению

Мелатонин способствует ухудшению настроения

Каждый как минимум раз в жизни уверенно утверждал, что его настигла депрессия. Очень часто под этим понятием обычные люди подразумевают состояние тоски, угнетенности и подавленности, возникающее, как правило, в осенне-зимний период.

Содержание

Действительно с приходом холодов, уменьшением количества радостных солнечных лучей и необходимостью просыпаться еще затемно многие постоянно испытывают сонливость, раздражение и страдают от апатии. Является ли это признаками хандры и можно ли выйти из подобного состояния самостоятельно?

с приходом холодов, уменьшением количества радостных солнечных лучей

Симптомы депрессии

Безусловно, любой человек рано или поздно испытывает грусть или чувствует себя одиноким. Это является естественной реакцией организма на жизненные сложности. Но если такое состояние становятся постоянным, а мрачные мысли всепоглощающими, то стоит задуматься о возможности развития меланхолии.

Симптомы депрессии могут проявлять по-разному в зависимости от тяжести состояния больного. Больные страдают от мыслительной, двигательной и эмоциональной заторможенности. Иногда отмечается спад активности во всех этих сферах, а иногда только в одной или двух.

Итак, первые признаки депрессии проявляются как:

  • Нарушение способности к концентрации и, соответственно, запоминанию;
  • Возникновение сложностей в принятии любых решений;
  • Чувство вины, страха, безнадежности, опустошенности, пессимистический настрой;
  • Снижение самооценки;
  • Постоянная усталость и сонливость на фоне бессонницы;
  • Раздражительность и утрата способности радоваться;
  • Безрассудное поведение;
  • Потеря интереса к некогда любимым занятиям, сексу и близким;
  • Нарушение аппетита;
  • Регулярные головные боли, расстройства желудка, дискомфорт в области сердца, спины, проблемы с эрекцией и прочие физические симптомы, которые не устраняются традиционными методами.

Любое нарушение эмоционального равновесия нуждается в грамотном лечении, поскольку невмешательство лишь усугубляет проблему, в результате чего больной может довести себя до тяжелого психоза или даже самоубийства.

Ученые доказали, что женщины более подвержены хандре, чем мужчины. Это объясняется частыми изменениями гормонального фона в течение всего репродуктивного периода. Они более остро реагируют на потерю близких людей, хорошей должности и насилие. Также нельзя забывать про самую распространенную форму женской хандры – послеродовую депрессию, она рано или поздно поражает 90% всех молодых мамочек.

Нельзя забывать про самую распространенную форму женской хандры – послеродовую депрессию

Признаки депрессии у женщин мало чем отличаются от мужских. Но в силу природной женской меланхоличности и частой смены настроения они очень часто остаются незамеченными, поэтому нередко заболевание диагностируется только после обращения к специалистам по поводу проблем со спиной, регулярными головными болями и прочими не специфическими проявлениями психологических расстройств.

Признаки депрессии у мужчин зачастую исчезают самостоятельно, поскольку представители сильной половины человечества склонны к поиску источника своего плохого настроения, что направляет их на путь исцеления. В целом мужчины чаще стараются забыть про неприятные переживания, погружаясь в работу или какое-либо занятие. Женщин же напротив необходимо практически заставлять отвлекаться от возникших сложностей, их психика устроена таким образом, что они будут все более и более погружаться в собственные волнения, переживать их с новой силой,обвинять во всем себя и тем самым усугублять свое состояние.

Вернуться к содержанию

Причины депрессии

Депрессия является одним из главных бичей XХI века, но это не значит, что раньше люди не страдали от этого заболевания. Еще во времена Гиппократа и Парацельса диагностировался этот недуг. Сегодня она чаще всего развивается из-за того, что человеку не удается достичь желаемого, например, добиться социального благополучия, быстрого карьерного роста и т. д.

Существует теория, согласно которой осенняя  хандра (сезонная хандра) развивается в результате увеличения выработки особого гормона мелатонина, что является ответной реакцией организма на укорочение светового дня. Именно мелатонин способствует ухудшению настроения и тем самым усугубляет накопившийся стресс. Признаки осенней депрессии мало чем отличаются от остальных, но им присущ периодический характер возникновения.

Мелатонин способствует ухудшению настроения

Кроме того, медики склонны относить этот недуг к числу симптомов ряда психологических заболеваний, например, шизофрении, маниакально-депрессивного психоза или неврозов.

Зачастую причины депрессии кроются в тяжелых переживаниях, связанных с критическими жизненными ситуациями (реактивная депрессия) или наличии серьезных заболеваний (соматическая). В некоторых случаях патологическая подавленность может обрушиться на человека, длительно принимающего кортикостероиды, леводопы, бензодиазепины, нейролептики и пр.

Вернуться к содержанию

Лечение депрессии

Лечение депрессии – сложный и многогранный процесс, но без него заболевание может тянуться долгие месяцы или годы.Обычно терапия проводится в амбулаторных условиях и не требует значительных усилий, но в тяжелых случаях врачам необходимо учитывать уйму разрозненных аспектов и находить такой путь лечения, который бы не нанес пациенту еще большего вреда, и прибегать к госпитализации.

Лечение депрессии

В качестве основных средств для лечения депрессии выступают:

  1. Психотропные препараты (антидепрессанты) подбираются в индивидуальном порядке для каждого пациента. Как правило, подобные лекарственные средства принимаются длительно, но они приносят облегчение только в тех случаях, когда больной соблюдает все лечебные предписания и придерживается режима. По данным исследований они приводят к ремиссии в 60 – 70% всех случаев.

    В зависимости от формы заболевания пациентам назначают:

    • Стимулирующие антидепрессанты: Флуоксетин, Кломипрамин, Пароксетин и т.д. Препараты данной группы показаны при апатической и глубокой тоскливой меланхолии.
    • Седативные антидепрессанты: Амитриптилини, Азафн, Коаксил. Перечисленные лекарственные средства назначаются при тревожной форме заболевания, сопровождающейся суицидальными склонностями или при неглубокой подавленности и тревожности.
    • Растительные препараты, например, Гиперицин, показаны при легких и умеренных формах расстройства. Они легко переносятся и не способны вступать во взаимодействие с другими лекарственными препаратами,принимаемыми больными.
    • Электросудорожная терапия применяется при длительной и не поддающейся лечению антидепрессантами форме заболевания. В ее основе лежит способность провоцировать возникновение регулируемых судорог после пропускания через мозг электрического тока в течение пары секунд. Это дает начало химическим изменениям в мозге, что способствует улучшению настроения. Процедура проводится под анестезией и, не смотря на кажущуюся первобытность, дает лучшие результаты, чем прием психотропных средств. Как правило, курс лечения состоит из 6 – 10 сеансов.
  2. Психотерапия. Ее цель состоит в обучении человека контролю над его собственными эмоциями. Терапия предполагает активное участие больного, ему помогают раскрыться, рассказать о своих проблемах и самому найти выход из сложившихся ситуаций. При этом вся полученная врачом информация конфиденциальна и не подлежит разглашению. Этот вид лечения показан при межличностных, внутриличностных или психосоциальных конфликтах.

    Психотерапия имеет несколько направлений:

    • Поведенческая психотерапия позволяет пациентам избегать травмирующих и неприятных действий;
    • Когнитивная психотерапия очень часто дополняет поведенческую психотерапию и направленна на поиск искажений когнитивной природы, которые препятствуют полезной деятельности;
    • Интерперсональная терапия обучает социальным навыкам и помогает найти связь между настроением больного и жизненными ситуациями.

Каждый из приведенных методов может применяться обособленно, но многочисленные исследования, направленные на поиск решения как лечить депрессию максимально эффективно, красноречиво свидетельствуют о грандиозных успехах комплексного подхода к проблеме. Заболевание неуклонно отступает при дополнении выбранной методики фармакотерапии, сеансами психотерапии.

Сегодня вопрос о том, как бороться с депрессией волнует многих, поэтому устранить недуг пытаются при помощи акупунктуры, музыкотерапии, гипнотерапии, ароматерапии, медитациями и множеством других способов. Все эти направления имеют свои достоинства и своих приверженцев, но они могут рассматриваться только в качестве вспомогательных лечебных методик и дополнять рациональную фармакотерапию.

За последнее десятилетие медицина далеко продвинулась в лечение патологической хандры. Теперь в Израиле и Канаде можно пройти эффективный курс лечения транскраниальной магнитной стимуляцией, а в США – стимуляцией блуждающего нерва.

Вернуться к содержанию

Как выйти из депрессии самостоятельно

Легкие формы хандры можно лечить самостоятельно. Если она поразила кого-то из близких или знакомых, то им необходимо уделять максимальное количество внимания, поддерживать и приободрять, иногда даже вопреки их желаниям. Кроме того, нужно подтолкнуть их к совершению первых шагов на пути к гармонизации внутреннего состояния. Если же признаки заболевания Вы отмечаете у себя, то не стоит медлить и откладывать начало лечения.

Шаг 1:Светотерапия, лечение депрессии светом

светотерапия в борьбе с депрессией
Главным направлением самостоятельного лечения является свет. Будет идеально, если больной сможет значительно увеличить количество времени проводимого на улице в дневное время или уехать в отпуск в жаркие страны, если же это невозможно, стоит обеспечить дома или в рабочем помещении максимально яркое освещение. Это будет способствовать уменьшению выработки мелатонина и, следовательно, улучшению настроения.

Шаг 2:Лечение депрессии спортом

Выход из депрессии при помощи спорта
Активная мышечная работа сопровождается выработкой эндогенных опиатов, которые способны вызывать легкую эйфорию. Многочисленными исследованиями было доказано, что максимальное количество эндорфинов вырабатывается организмом во время активных игр, поэтому регулярные дружеские спортивные состязания или игры с детьми помогут избавиться от депрессии.

Шаг 3: Минуты для себя и других. Лечение депрессии положительными эмоциями

Теплые объятия
Многие еще до наступления хандры уделяли недостаточно времени себе и своим близким, гнетущее состояние может сигнализировать о необходимости восполнить этот пробел и тем самым порадовать себя и всех вокруг. Приятный расслабляющий массаж, теплые объятия или головокружительные танцы способны запустить вихрь эндорфинов, который сдует плохое настроение.

Шаг 4: Нормализация режима сна

Нормализация режима сна
Для того чтобы меланхолия отступила как можно быстрее очень важно придерживаться распорядка дня, вставать и ложиться в одно и то же время. В некоторых случаях больным может помочь депривация сна, то есть бодрствование в течение ночи и последующего дня. Такой метод приносит успех в 60% случаев, но часто сопровождается рецидивами хандры.

Вернуться к содержанию

Главные ошибки самостоятельного лечения

Таким образом, лечение легкой меланхолии не связано с особыми трудностями и требует лишь внимательного отношения к себе и толики силы воли. Но некоторые люди пытаются уйти от проблемы в совершенно противоположном направлении. Речь идет о попытках залить плохое настроение алкоголем или «заесть» его. Такой подход ошибочен и ведет лишь к ухудшению состояния или возникновению новых проблем, например, внезапному появлению лишних килограммов.

Конечно, иногда можно позволить себе пропустить рюмочку спиртного или скушать кусок шоколада для снятия стресса, но это не должно входить в привычку и становится способом ухода от реальности.

Таким образом, любая депрессия является проблемой, которую обязательно нужно решать. Сделать это легче всего в то время, когда заболевание только дало о себе знать, поэтому не стоит пускать все на самотек и игнорировать сигналы организма. Но если заболевание не отступает, а угнетенное состояние стало неотъемлемой частью жизни, необходимо срочно обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.

Вернуться к содержанию

Оставить комментарий

двенадцать + семь =