Когда до большого праздника остается всего пару дней, женщины вспоминают, что неплохо было бы сбросить один-два килограмма, чтобы надеть любимое платье. Разгрузочный день – единственный вариант убрать лишний жирок с талии и бедер, а также вывести лишнюю жидкость из организма. Более того, некоторые экспресс-диеты считаются настолько эффективными, что многие дамы умудряются за сутки сбросить даже три килограмма. Разгрузка – это не только снижение веса, но и быстрое очищение организма от зашлакованности и токсинов. Разгрузки рекомендуется практиковать регулярно, не реже одного раза в месяц, и тогда лишние килограммы уйдут навсегда.
Принцип у любого разгрузочного дня довольно простой: вы питаетесь как обычно, но только один день придерживаетесь строгого меню. Чаще всего для разгрузок выбирают метод суточного голодания (только вода и немного обезжиренного кефира) или монопитание (в течение дня разрешается употреблять только одно блюдо или один продукт). Однако не все разгрузки могут вам подойти, поэтому лучше обратиться к специалисту за консультацией, и врач найдет для вас оптимально полезный и вкусный продукт. При проблемах с желудком разгрузочные дни на яблоках, кефире, воде строго противопоказаны. Диетологи составили рейтинг самых безопасных и эффективных разгрузок. Выбирайте понравившийся вариант и худейте за один день!
Суповой день
Если не будет противопоказаний гастроэнтеролога, то такой день необходимо начинать с 300 миллилитров воды, в которой предварительно необходимо растворить две большие ложки яблочного уксуса. Через тридцать минут приготовьте 200-300 миллилитров любого овощного смузи. На обед побалуйте себя холодным томатным супом-пюре, а на ужин приготовьте тыквенно-морковный суп. Не пейте соки из пакетов! Если почувствуете сильный голод, выпейте стакан воды или несладкого компота.
Кефирный день
Он считается классическим, хотя подходит не каждому человеку. В отличие от всех остальных разгрузочных дней, допускается не три, а сразу пять приемов пищи. Можно на протяжении дня питаться только кефиром, а можно совместить напиток с огурцами, яблоками или диетическим творогом. Это поможет разнообразить рацион и облегчить разгрузку тем, кто не любит кисломолочные напитки.
Яблочно-мясной день
Подойдет тем, кто любит плотно и сытно питаться. Говядина богата особым веществом, которое помогает быстро сжигать жир. Яблоки содержат много пектина, улучшающего пищеварение. На завтрак съешьте маленькую миску овсяной каши с запеченным яблоком, а на обед и ужин – салат из свежих овощей с 50 граммами отварной говядины. Обед и ужин можно дополнить одним зеленым яблоком.
Рисовый день
Рис содержит калий, необходимый для выведения лишней жидкости из организма. Чтобы поддерживать этот процесс и сбросить пару килограммов, придется полностью отказаться от соли. В день допускается только три приема пищи. На каждую трапезу приготовьте по 50 граммов риса. На завтрак употребите его с молоком и одним сырым фруктом, на обед и на ужин – с любыми овощами (сырыми или отварными).
Оставить комментарий