Молочно-овощная диета рассчитана всего на семь дней, но дает превосходный результат! Вы без труда избавитесь от двух лишних килограммов, а организм получит полезные микроэлементы и витамины. Блюда этой диеты состоят из продуктов с пищевыми волокнами. Они не будут усваиваться организмом, поэтому съеденная пища не отложится на боках в виде жира. Из рациона полностью исключены животные жиры, ведущие к прибавке в весе. Меню богато такими продуктами, как огурцы, цельнозерновые изделия, злаки, грейпфруты, кисломолочная продукция. Такая еда способствует правильному пищеварению.
Почти все блюда этой диеты приправляются острыми специями, которые ускоряют сжигание жиров. В утренние часы лучше всего употреблять кисломолочные и цельнозерновые продукты, фрукты. Они богаты сложными углеводами и балластными веществами, за счет чего вы долгое время не почувствуете голода. Днем и вечером можно употреблять теплые блюда с большим содержанием овощей, которые богаты витаминами и клетчаткой. Если у вас имеются заболевания кишечника и желудка, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать диету. Ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки и два литра травяного чая или воды ежедневно.
Меню молочно-овощной диеты
День первый
- Утро. Большая ложка льняного семени, маленькая ложка меда, половина апельсина, 150 миллилитров кислого йогурта.
- День. Кусочек цельнозернового хлеба, миска грибного супа с овощами (без картофеля).
- Вечер. 200 граммов диетического творога с кинзой, базиликом, укропом и зеленым луком.
День второй
- Утро. Вареное яйцо, цельнозерновой хлеб с твердым сыром, половина грейпфрута.
- День. Капустный салат, запеченный картофель с зеленью.
- Вечер. Приготовьте творожную запеканку: три взбитых белка смешайте с 400 граммами творога, ложкой изюма, пятью ложками манной крупы, тремя желтками, двумя ложками сахара. Готовьте сорок минут в духовке.
День третий
- Утро. Маленькая ложка льняного семени, фруктовый салат, обезжиренное молоко, мюсли.
- День. Пицца с овощами.
- Вечер. 300 граммов тушеной капусты с морковью, луком и оливковым маслом.
День четвертый
- Утро. 150 граммов кислого йогурта с ложкой льняного семени, ложкой меда, половина апельсина.
- День. Сыр твердых сортов.
- Вечер. Тушеная чечевица с чесноком, луком и острыми специями.
День пятый
- Утро. 150 граммов фасоли в томатном соусе, зерновой хлеб с сыром, половина грейпфрута.
- День. Овощи и рис.
- Вечер. Тушеные томаты, картофель, морковь и чеснок с шампиньонами.
День шестой
- Утро. Обезжиренное молоко, мюсли, ложка льняного семени, один фрукт.
- День. Чечевичный суп с овощами, яблоко, цельнозерновой хлеб.
- Вечер. Кабачки, морковь и чеснок, запеченные с одним яйцом.
День седьмой
- Утро. Ложка меда, один фрукт, 150 миллилитров кислого йогурта.
- День. Миска грибного супа с морковью и луком.
- Вечер. Кабачки и томаты, запеченные с тофу.
Оставить комментарий