Диета выходного дня – это отличная разгрузка на белковых продуктах, разработанная ведущими диетологами. Вы сами можете решать, когда вам будет удобно придерживаться разгрузочных дней. Некоторые люди легко переносят низкокалорийное питание в выходные дни, а другим проще соблюдать диету в будни. Преимущество этой системы питания заключается в том, что вы можете разбить два дня – один день питаться строго по предложенному меню, на вторые сутки придерживаться обычного питания, а в третий день снова возобновить диету.
Для тех, кто никогда не пробовал белковую диету, врачи рекомендуют начинать ее в выходной день. Вам будет проще готовить новые блюда и без стресса помочь перестроиться организму. Как работает белковая экспресс-диета? Вы уменьшаете объем порций, а организм начинает использовать жировые запасы, благодаря чему уходит вес. Суть питания заключается в том, что организм успевает сжечь лишний жир и не начинает создавать запасы, как это бывает при длительных диетах. Диета выходного дня рассчитана на то, что организм на протяжении недели будет получать достаточное количество пищи, и только один день ему придется использовать собственные запасы.
Пять дней вы питаетесь обычными продуктами, а следующие два дня придерживаетесь предложенного меню. В экспресс-диете акцент делается на сочетание овощей и белков. В один прием пищи можно съесть одну часть продуктов, богатых белками, и две части тушеных или свежих овощей (кроме картофеля). От сладкого и мучного в эти два дня необходимо отказаться. Из напитков дополнительно пейте 6-7 стаканов зеленого чая или воды. К белковым продуктам, разрешенным в дни диеты, относятся йогурт, телятина, сайра, куриная грудка, горбуша, мясо кролика, куриные окорочка, индейка, горох, творог и сыр. Чем чаще вы будете использовать эту диету, тем быстрее приучите свой организм к здоровому рациону. В эту систему питания включены все жизненно важные элементы и витамины. Постепенно вы сможете самостоятельно и без усилий отказаться от вредных продуктов.
Меню белковой диеты
День первый
- Утро. Кусочек твердого сыра или цельнозерновой хлеб с творожным сыром, чашка несладкого чая.
- День. Салат из репчатого лука, моркови и капусты с 15 миллилитрами льняного масла, 150 граммов тушеной индейки.
- Вечер. 250 миллилитров кислого живого йогурта или пахты.
День второй
- Утро. 100 граммов фруктов, 200 граммов диетического творога, 200 миллилитров зеленого чая.
- День. 250 граммов запеченных овощей (тыква, морковь, перец), 150 граммов запеченной куриной грудки.
- Вечер. Зеленый салат, 150 граммов морской рыбы на пару.
Оставить комментарий